Problemas circulatorios

Los problemas de circulación de la sangre se pueden deber a muchas causas: Falta de vitamina E, exceso de sodio, falta de potasio, abuso de alimentos ácidos, poca fibra en la dieta, colesterol alto, falta de otras vitaminas y minerales, así como la deshidratación.

Uno de los problemas de la mala circulación son las venas varicosas, que se producen por la acumulación de residuos en sus paredes, falta de elasticidad y su fragilidad. El componente genético también es muy importante, pero no significa que no se pueda detener el problema a tiempo y ayudar al organismo a autosanarse.

Si decide cambiar sus hábitos de alimentación o de vida, hágalo poco a poco añadiendo primero aquello que más le llame la atención y le resulte más fácil, dándose tiempo para incorporarlo a su vida y hacerlo parte de esta. Cuando empiece a sentirse mejor puede empezar a retirar los malos hábitos.

Sugerencias

Hay ciertos hábitos alimenticios y de salud que pueden ayudar a mejorar esta condición:
    
- Hacer ejercicio aeróbico de bajo impacto al menos media hora al día (caminar, nadar, montar en bicicleta)

- Beber al menos 2 litros de agua diarios.

- No excederse en el consumo de carnes y de grasas animales pues dejan muchos residuos en el cuerpo.

- Tomar más alimentos alcalinos que ácidos (por ejemplo más verduras que carne).
 
- Disminuir el uso de la sal y vigilar los alimentos envasados pues suelen llevar mucho sodio y les añaden nitratos para su conservación. Lo mejor es utilizar sal marina sin refinar pues es un alimento mineral completo y equilibrado.

- Aumentar los alimentos que contengan potasio y sodio ya que estos regulan la eliminación de agua: el potasio la elimina y el sodio la retiene. Es importante poder eliminar el exceso de agua sin problemas. Además el Potasio ayuda a oxigenar el músculo cardiaco y a prevenir la tensión arterial.

- Aumentar los alimentos con Vitaminas E, germen de trigo, germen de maíz y de soya, semillas de girasol, cacahuetes, aceitunas e hígado de bacalao. Alimentos ricos en vitamina B12: el salmón, el atún, ternera, huevos, pollo, leche de vaca, yogures, queso, alga espirulina.

Una copa de vino tinto de vez en cuando ayuda, pues algunos componentes del vino tinto ayudan a reducir el colesterol y por tanto el bloqueo de las arterias.

Descansar unos minutos después de comer es muy sano. Durante la digestión, la sangre se concentra mayoritariamente en el aparato digestivo y ayuda el no tener que utilizar energía para otras cosas pues la digestión necesita mucha sangre.

Un hábito muy sano y que sienta muy bien es estirar conscientemente todos los músculos del cuerpo a la hora de levantarse, los pone en movimiento de forma suave y hace que se oxigenen.

Después de una noche de sueño y de poca actividad física es bueno poner la sangre en movimiento.

Empezar el día con un vaso grande de agua tibia con un poquito de limón.

Relajarse antes de irse a dormir, por ejemplo, con Yoga. No es bueno irse a la cama luego de hacer ejercicio ya que el cuerpo se carga de energía y no puede descansar bien.

Si se tiene un trabajo en el que debe estar sentado o de pie mucho tiempo procure moverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando. No vestir ropas que le opriman las piernas o la cintura.

La clave de una buena salud está en la buena alimentación, el descanso y el ejercicio.

Alimentos que ayudan a mejorar la circulación

Aceite de Oliva extra virgen: Contiene mucha vitamina E, pero si se usa para freír ésta desaparece. Contiene Vitamina K que ayuda en la coagulación de la sangre. No contiene colesterol malo.

Miel: Asegurarse de que es de buena calidad y de que está cruda, el calor hace que pierda parte de sus propiedades. La miel es un buen sustitutivo del azúcar.

Frutas y Hortalizas: Consumirlas sobre todo crudas pues contienen mucha fibra. Las frutas se deben tomar solas, fuera de las comidas para favorecer la absorción de las vitaminas y que la fibra pase por el cuerpo en una acción limpiadora.
    
Verduras: Se deben tomar crudas o cocidas al vapor todos los días.

Cereales integrales: Hay muchísimas razones por las que se debería comer los cereales en su forma original y no refinados, es una forma de adquirir aceites esenciales, vitaminas y minerales y además fibra. Todo esto ayuda a estar bien alimentados y a desechar lo que no sirve previniendo el estreñimiento y la congestión del aparato digestivo.

Fuente : Internet