Por una próstata en forma

A partir de los 40 años es preciso tener en cuenta algunos cuidados con su próstata. Si todavía no ha llegado a esa edad, mejor piense en ella ahora siguiendo estos consejos y olvídese de sus problemas para siempre.

Cómo mantener su próstata en forma

- Reduzca en su dieta las grasas saturadas (mantequilla, leche o carne) y potencie la frutas y verduras, en especial la escarola, el tomate, la coliflor, la soya y las zanahorias.

- Evite las comidas abundantes e irritantes seguidas de una actividad sedentaria (como un viaje en automovil o peor aún, acostarse).

- Controle el tabaco y el alcohol y no abuse del café, el picante y las bebidas gaseosas. En cambio, el vino (hasta 200 cc por día) le ayudará.

- Haga ejercicio, sobre todo caminar después de comer.

- No se aguante las ganas de orinar y vigile el estreñimiento.

- Tome el sol. Ya sabe que sus rayos ayudan a la asimilación de Vitamina D, esencial porque estimula las defensas.