Pongase en forma camino al trabajo

Si su trabajo se encuentra relativamente cercano a su casa, piense en la caminata como una manera efectiva y sana de trasladarse hacia y desde él trabajo,en pos de una mejor calidad de vida.

Si no es una caminata, puede optar por el traslado en bicicleta si es posible. Aquí lo importante es “matar dos pájaros de un solo tiro”: llegando a destino y haciendo una buena dosis de ejercicio.

De esta manera, seguramente podrá mantener su rutina por más tiempo, ya que estará obligado a hacerla para llegar. Por otra parte, no sentirá la flojera de decir “hoy no tengo ganas de hacerlo”. Sólo cambiará los planes en caso de llegar tarde o mal tiempo.

En cuanto a la higiene, piense si es posible tomarse una ducha en o cerca del trabajo, Si ello no es posible, puede realizar la caminata del trabajo a casa, y tomar su baño en la comodidad del hogar. También convendrá llevar tener mudas de ropa en el trabajo para toda la semana, tal vez dejándola ya en la oficina para no complicarse las cosas.

En todo momento debe considerar que la ropa y el calzado para la actividad que vaya a realizar debe ser la adecuada. En el caso del calzado, si va a caminar sobre pavimento, use los que absorban mejor el impacto de un piso duro.

La ropa, por su parte, debe ser cómoda y permitir la libre respiración de la piel. Si va a andar en bicicleta, utilize el casco, luces si las tiene y, en lo posible, las bicisendas. Controle la presión de aire en las ruedas y los excesos de grasa, que pueden manchar su ropa.

Si realiza su actividad por la mañana, también le ayudará en el trabajo. En primer lugar, la actividad física en la mañana lo mantiene más alerta y despierto. Por otra parte, despejar la mente antes del trabajo realizando otra actividad no relacionada lo predispone mejor para afrontar las obligaciones laborales. Si, por el contrario, destina la noche para su actividad física, sentirá gran alivio al quitarse de encima todas las tensiones acumuladas durante el día.

Fuente : Yupimsn